Hyvinvointia lapsiperheille ja nuorille

Säännöllinen liikunta on keskeinen osa lasten ja nuorten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se tukee fyysistä kehitystä, parantaa keskittymiskykyä ja mielialaa sekä auttaa stressin hallinnassa. Kun lapset liikkuvat yhdessä vanhempien kanssa, syntyy yhteisiä ilon hetkiä, vahvistuu perheen vuorovaikutus ja luodaan pysyviä terveellisiä elämäntapoja. Yhteinen liikkuminen lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja voi toimia tärkeänä keinona vahvistaa vanhemman ja lapsen välistä suhdetta arjen kiireiden keskellä.

Joskus perhe-elämän kiireet ja kuormittavat tilanteet saattavat vaikuttaa koko perheen aktiivisuuteen ja muodostaa tauon liikunnan harrastamiselle - tällöin on hyvä muistaa, että liikkumisen voi aloittaa milloin vain uudestaan. Länsi-Uudellamaalla on esimerkiksi runsas tarjonta ulkoliikuntapaikkoja, joissa voi ulkoilla ja liikkua perheen oman tahdin mukaan. 

• Espoo | Espoon harrastushaku(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Hanko | Hanko harrastaa(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Inkoo | Vapaa-aika ja liikunta(ulkoinen linkki) | Ulkoliikunta(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Karkkila | Harrastava Karkkila(ulkoinen linkki) | Liikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Kauniainen | Harrastukset Kauniaisissa(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat (ulkoinen linkki)| Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Kirkkonummi | Kirkkonummen harrastustoiminta(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Lohja | Lohjan harrastuskalenteri(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Raasepori | Raaseporin koulujen harrastaminen(ulkoinen linkki) | Ulkokuntosalit ja liikuntapaikat(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Siuntio | Harrastukset ja yhdistykset(ulkoinen linkki) | Ulkoliikuntapaikat (ulkoinen linkki)| Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Vihti | Vihdin harrastushaku(ulkoinen linkki) | Liikuntapaikat ja varaukset(ulkoinen linkki) | Liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)

Tutustu lasten harrastuskulujen tukemiseen.

• monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä
• kestävyyttä parantavaa, reilusti sykettä nostattavaa ja hengästyttävää liikuntaa 3 kertaa viikossa
• luustoa ja lihaksia vahvistavaa harjoittelua 3 kertaa viikossa (notkeus, tasapaino ja ketteryys)
• riittävästi unta ja aikaa palautumiselle

Lasten ja nuorten liikkumissuositus - UKK-instituutti(ulkoinen linkki)