Pienin askelin parempaan kuntoon – apu löytyi liikuntaneuvonnasta

Muutama vuosi sitten Elisabeth Liljeqvistin liikkuminen vaikeutui erilaisten terveysongelmien vuoksi. Aiemmat liikuntatottumukset jäivät, eikä uusien löytäminen ollut helppoa. Avukseen hän löysi kunnan tarjoaman maksuttoman liikuntaneuvonnan.

– Halusin saada käyttööni henkilökohtaisen liikuntaohjelman sekä liikkua ryhmässä, jotta motivaationi säilyisi, Liljeqvist kertoo.

Liikuntaneuvoja Pia Helle teki Liljeqvistille alkukartoituksen ja kohtuullisen vaativan harjoitusohjelman.

– Alkuhaastattelu oli todella monipuolinen ja siinä kartoitettiin sekä fyysinen että psyykkinen kunto. Piasta huomasi heti, että hän todella välittää asiakkaistaan ja kannustaa. Se tuntui mukavalta, Liljeqvist sanoo.

Jo muutaman kuukauden jälkeen Liljeqvist on saanut liikunnan takaisin arkeensa. Hän käy pari kertaa viikossa kuntosalilla ja täydentää arjen liikkumista kotijumpalla. Liljeqvist käy myös seniorien yhteisillä kävelyillä omalla paikkakunnallaan.

Liljeqvist suosittelee liikuntaneuvontaa muillekin, jotka haluavat ylläpitää toimintakykyään ja treenata muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.

Hyvinvointialueemme kunnat tarjoavat maksutonta liikuntaneuvontaa kaikille, jotka liikkuvat liian vähän tai tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua itse tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjaamana. 

Liikuntaneuvonnan toteutustavat ja palvelupolut vaihtelevat kunnittain. Esimerkiksi Espoossa neuvonta alkaa tapaamisella, jossa kartoitetaan asiakkaan lähtötaso, motivaatio ja henkilökohtaiset tavoitteet. Tämän pohjalta laaditaan liikuntaohjelma, jonka toteutumista seurataan enintään vuoden ajan. 

– Tärkeintä on ihmisen oma motivaatio sekä halu muuttaa elintapoja ja lisätä liikuntaa arkeen, Espoon liikuntasuunnittelija Minna Tanninen toteaa.

Löydät oman kuntasi liikuntaneuvonnan yhteystiedot alla olevista linkeistä:

• Espoon liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Hangon liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Inkoon liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Karkkilan liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Kauniaisen liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Kirkkonummen liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Lohjan liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Raaseporin liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Siuntion liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)
• Vihdin liikuntaneuvonta(ulkoinen linkki)

Tämä uutinen on julkaistu osana Elinvoimaa ikääntyneille -liitettä. Lue koko liite verkossa.