Vahvista mielen hyvinvointia
Oletko tyytyväinen omassa elämässäsi? Mielen hyvinvoinnin peruspalikoita ovat vuorokausirytmi, riittävä uni ja lepo, luonto, mielekäs tekeminen ja liikkuminen, ravintorikas ravinto, tyydytystä tuovat ja turvalliset ihmissuhteet sekä riittävä taloudellinen turva. Elintapasi ja arkesi vaikuttavat aina mielialaasi.Miten nukut?
Unen tarve on yksilöllistä ja siinä on vaihtelua elämänkaaren aikana. Vauvan, pienen lapsen, nuoren ja ikääntyneen uni ja unen tarve on erilaista. Hyvän unen rakennuspalikat ovat kaikilla kuitenkin samansuuntaiset.Uni vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi, mielenterveyteesi ja terveydentilaasi. Parhaimmillaan hyvä uni ehkäisee sairauksien syntyä. Pitkäaikainen unettomuus lisää mielialaoireilua, heikentää toimintakykyä, palautumista, aineenvaihduntaa, vastustuskykyä sekä muisti- ja havaintotoimintoja. Hyvä uutinen on, että unen määrään ja unen laatuun voit vaikuttaa itse.
Tukea lapsen uneen
Tällä sivulla saat tietoa aikuisten unesta ja käytännön tukea hyvään uneen. Jos haet tukea lasten ja nuorten uneen, löydät THL:n sivuilta lapsiperheille unen tukemiseksi monipuolista tietoa ja tukea. Siirry sinne tästä: Lapsen uni - THL(ulkoinen linkki)
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät myös lapsille ja nuorille suunnatut unen omahoito-ohjelmat.(ulkoinen linkki)