Stärk det psykiska välbefinnandet
Är du nöjd med ditt eget liv? Grundpelarna för psykiskt välbefinnande är dygnsrytm, tillräcklig sömn och vila, natur, meningsfulla aktiviteter och rörelse, näringsrik mat, tillfredsställande och trygga människorelationer samt tillräcklig ekonomisk trygghet. Dina levnadsvanor och din vardag påverkar alltid ditt humör.Finns det något i Må bra-handen som du kan ägna uppmärksamhet åt i din vardag och börja ändra lite i taget? Om du upplever utmaningar inom flera livsområden, försök att ta tag i dem och sträva efter förändringar.
Hur värnar jag om mitt psykiska välbefinnande?
Varje människas liv innefattar svåra tider, förluster, förändringar och kriser. De är en del av det mänskliga livet. Dessa ger ofta upphov till obekväma och svåra känslor, till exempel nedstämdhet, sorg, ångest, ilska, smärta och ovisshet. Det är tröstande att känslorna är normala och de lindras över tid. Även vardagens tristess är en del av livet, och det finns ingen anledning att vara orolig över det. Utan tråkiga stunder får din hjärna inte den vila den behöver och livets goda stunder skulle inte kännas som någonting. Alla livets förändringar eller problem- och krissituationer kräver inte nödvändigtvis yrkesmässig terapi eller mentalvård.
Du kan stödja ditt välbefinnande genom att delta i aktiviteter som du tycker om. Kommunernas idrotts- och kulturtjänster, församlingarna och organisationerna som är verksamma i Västra Nyland ordnar mångsidig verksamhet från baby till farfar. Med hjälp av sökmotorn kan du leta efter meningsfulla aktiviteter, stöd och möjligheter att delta för dig själv eller dina närstående.
Sök välfärdstjänster
Med hjälp av sökmotorn kan du leta efter meningsfulla aktiviteter, stöd och möjligheter för dig själv eller dina närstående
Välbefinnande hos barn och unga
Om du letar efter information om barns och ungas psykiska välbefinnande, gå till webbplatsen: Välfärd för barnfamiljer och unga | Västra Nylands välfärdsområde. Där hittar du forskningsbaserad information och praktiskt stöd för barns och ungas psykiska välbefinnande:
Så här värnar du om ditt psykiska välbefinnande
Du kan stärka ditt psykiska välbefinnande på många olika sätt. Att vistas i naturen, meningsfulla sysslor, motion och sällskap av andra förbättrar ditt humör och ditt välbefinnande. Du kan stärka dina färdigheter inom psykisk hälsa genom att öva på känslo- och medvetenhetsfärdigheter och interaktions- och problemlösningsfärdigheter. Genom att stärka de hälsosamma levnadsvanorna stödjer du inte endast ditt psykiska välbefinnande utan också din allmänna hälsa.
Professionell hjälp för ditt psykiska välbefinnande
Om du upplever att du behöver starkare stöd för ditt psykiska välbefinnande och dina egna metoder inte räcker till kan du fylla i Terapinavigatorn, eller kontakta din egen hälsostation eller Västra Nylands välfärdsområdes mentalvårds- och missbrukartjänster.
Om du behöver hjälp i en krissituation, ring Västra Nylands välfärdsområdes social- och krisjour. Vi hjälper till i brådskande situationer som kräver socialvård samt i akuta traumatiska krissituationer, tfn 029 151 2221. I nödfall, alltså vid livshotande situationer ring nödnumret 112.