Vahvista mielen hyvinvointia
Oletko tyytyväinen omassa elämässäsi? Mielen hyvinvoinnin peruspalikoita ovat vuorokausirytmi, riittävä uni ja lepo, luonto, mielekäs tekeminen ja liikkuminen, ravintorikas ravinto, tyydytystä tuovat ja turvalliset ihmissuhteet sekä riittävä taloudellinen turva. Elintapasi ja arkesi vaikuttavat aina mielialaasi.Miten pidän huolta mielestäni?
Jokaisen ihmisen elämänkulkuun kuuluu vaikeita aikoja, menetyksiä, muutoksia ja kriisejä. Ne ovat osa ihmiselämää. Näistä herää usein epämukavia ja vaikeita tuntemuksia, esimerkiksi alakuloa, surua, ahdistuneisuutta, vihaa, tuskaa ja epätietoisuutta. Lohduttavaa on, että tuntemukset ovat normaaleja ja ne lievenevät ajan kuluessa. Arjen tylsyyskin kuuluu elämään: ilman tylsiä hetkiä aivosi eivät saa tarvitsemaansa lepoa ja elämän hyvät hetket eivät tuntuisi miltään. Kaikkiin elämän muutoksiin tai ongelma- ja kriisitilanteisiin ei välttämättä tarvita ammattimaista terapiaa tai mielenterveyshoitoa.
Voit tukea hyvinvointiasi osallistumalla itsellesi mielekkääseen tekemiseen. Länsi-Uudenmaan kuntien liikunta- ja kulttuuripalvelut, seurakunnat ja alueella toimivat järjestöt järjestävät monipuolista toimintaa vauvasta vaariin. Voit hakea itsellesi tai läheisillesi merkityksellistä toimintaa, tukea ja osallistumismahdollisuuksia hakukoneen avulla.
Löydä hyvinvointipalveluita
Voit hakea hakukoneesta oman alueesi mielenterveyttä tukevia palveluja ja ryhmiä.
Lasten ja nuorten hyvinvointi
Jos etsit tietoa lasten ja nuorten mielen hyvinvoinnista, löydät tutkittua tietoa sekä käytännön tukea täältä: Hyvinvointia lapsiperheille ja nuorille | Länsi-Uudenmaan hyvinvointialue
Näin hoidat itse mieltäsi
Voit vahvistaa mieltäsi monin eri tavoin. Luonnossa oleminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja muiden seura vahvistavat mielialaasi ja hyvinvointiasi. Mielenterveystaitoja voit vahvistaa tunne- ja tietoisuustaitojen sekä vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaitojen harjoittelulla. Vahvistamalla terveellisiä elämäntapoja tuet mielen hyvinvoinnin lisäksi kokonaisvaltaista terveyttäsi.
Onko alla olevassa Mielenterveyden kädessä jotain asioita, joita voisit tarkastella arjessasi ja lähteä pienin askelin muuttamaan? Jos koet useilla elämäsi osa-alueilla pulmia, niihin kannattaa tarttua ja pyrkiä muutoksiin.
Apua mielenterveyden haasteisiin
Jos tarvitset vahvempaa mielenterveyden tukea eivätkä omat keinot riitä, voit täyttää Terapianavigaattorin tai olla yhteydessä omaan terveysasemaasi tai Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueen mielenterveys- ja päihdepalveluihin.
Jos tarvitset apua kriisitilanteessa, soita Länsi-Uusimaan hyvinvointialueen Sosiaali- ja kriisipäivystykseen. Autamme kiireellisissä sosiaalihuollon tilanteissa ja traumaattisissa kriisitilanteissa, puh. 029 151 2221. Henkeä uhkaavissa hätätapauksissa, soita hätänumeroon 112.