Stärk det psykiska välbefinnandet
Är du nöjd med ditt eget liv? Grundpelarna för psykiskt välbefinnande är dygnsrytm, tillräcklig sömn och vila, natur, meningsfulla aktiviteter och rörelse, näringsrik mat, tillfredsställande och trygga människorelationer samt tillräcklig ekonomisk trygghet. Dina levnadsvanor och din vardag påverkar alltid ditt humör.Hur sover du?
Behovet av sömn är individuellt och det varierar under levnadsloppet. En babys, ett litet barns, en ung persons och en äldres sömn och sömnbehov är olika. Byggstenarna för god sömn är dock liknande för alla.Sömnen påverkar ditt välbefinnande, din psykiska hälsa och ditt hälsotillstånd avsevärt. I bästa fall kan god sömn förhindra uppkomsten av sjukdomar. Långvarig sömnlöshet ökar humörsvängningarna, försämrar den funktionella kapaciteten, återhämtningen, metabolismen, motståndskraften samt minnet och perceptionsfunktionerna. Den goda nyheten är att du själv kan påverka både mängden och kvaliteten på din sömn.
Stöd för barnets sömn
På den här sidan får du information om vuxnas sömn och praktiskt stöd för god sömn. Om du söker stöd för barn och ungas sömn, gå till Institutet för hälsa och välfärd webbplatsen. Det erbjuder barnfamiljer ett brett utbud av information och stöd för att främja sömnen. Barnets sömn - THL(extern länk)
Bland Egenvård | Psykporten.fi(extern länk) hittar du egenvårdsprogram för sömn riktade till barn och unga.