Liikunta ja liikkuminen
Olipa kyseessä kävely luonnossa, sykettä nostava juoksulenkki tai rentouttava joogatunti, liikunta tuo iloa ja virkeyttä arkeesi. Liikkuminen on loistava tapa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa, tutustua uusiin ihmisiin ja löytää uusia harrastuksia. Lähde siis liikkeelle ja anna kehosi ja mielesi nauttia liikunnan tuomasta hyvinvoinnista!Löydä liikuntapalvelut lähelläsi
Hakukoneessa voit hakea oman kuntasi tai alueesi liikuntapalveluja ja -ryhmiä.
Liikkuminen osaksi arkea
Liikkuminen ja liikunta ovat keskeisiä tekijöitä terveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Aktiivisella, liikunnallisella elämäntavalla voit vahvistaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi, fyysistä kuntoasi, vahvistaa lihaksia ja luita sekä edistää sydämen ja verisuonten terveyttä. Säännöllinen liikunta ehkäisee monia kroonisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta ja korkeaa verenpainetta.
Liikkuminen ja liikunta tukevat mielenterveyttäsi ja auttavat tutkitusti myös mielenterveyden pulmiin, esimerkiksi stressaantuneisuuteen, alakuloisuuteen, ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Liikkumisella onkin merkittävä vaikutus arjessa jaksamiseen, mielialaan, psyykkiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun.
Liikutko riittävästi ja monipuolisesti?
Kuinka paljon aikaa vietät liikkeessä päivittäin? Jos vastauksesi on “ei tarpeeksi”, on hyvä hetki tehdä muutos! Liikkuminen ei tarkoita pelkkää kuntosalilla hikoilua tai maratonien juoksemista. Liikunta voi olla mitä tahansa, mikä saa sinut liikkeelle ja nauttimaan liikkumisesta. Se voi olla tanssia, pyöräilyä, uintia tai vaikka kävelyä puistossa. Jokainen askel vie sinut kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia.
Liikkumisen suositukset eri ryhmille
Haasteet tai esteet liikkumisessa
Onko sinulla haasteita liikkumisessa iän, kivun tai vaikean vamman vuoksi? Terveysasemapalveluiden sivulta pääset terveysasemien ajanvaraukseen. Fysioterapian avulla voidaan tukea ja edistää liikkumis- ja toimintakykyäsi, itsenäistä selviytymistä sekä voimavarojen käyttöä päivittäisissä toiminnoissasi. Aikuisten toimintaterapian palvelut auttavat asiakkaita, joilla on toimintakyvyn alentuminen tai muu vaikeus arjessa suoriutumisessa.