Främja munhälsan
Vi uppmuntrar och handleder personer i alla åldrar till god egenvård då det gäller munhälsan.
En livsmiljö som uppmuntrar oss till hälsosamma val är av största vikt då det gäller främjandet av munhälsan. Det viktigaste arbetet för vår mun- och tandhälsa gör vi hemma, med en bra egenvård. En god munhygien gör att munnen är fräsch, frisk och smärtfri. Goda hälsovanor då det gäller munnen får vi redan under vår barndom och dessa stöder oss hela livet ut. En frisk mun är en viktig del av människans välmående och allmänna hälsa. Målet inom munhälsovården är att stödja egenvården av munnen via anvisningar på webben och med hjälp av personlig handledning som sker på mottagningarna. Du kommer långt om du följer anvisningarna nedan.
Föräldrar som väntar barn
Varje familj upplever väntetiden på eget sätt. Redan under graviditeten är det bra att granska och vid behov ändra familjens vanor och därmed skapa en hälsosam uppväxtmiljö för det barn som föds.
En frisk mun är en del av den allmänna hälsan, välbefinnandet och livskvaliteten. Barnets mun- och tandvård inleds redan under graviditeten genom att man skapar goda kost- och munvårdsvanor i familjen.
Det är viktigt att ert barns tandvård blir en del av de dagliga vanorna. Som vårdnadshavare har ni möjlighet att påverka ert barns kommande tandvårdsrutiner och attityder då det gäller tandvård.
Under graviditeten kan mammans benägenhet för munsjukdomar öka. Moderns hormonfunktion förändras och kan påverka salivens sammansättning samt tandköttets infektionskänslighet. Illamående under graviditeten och täta mellanmål kan öka risken för hål i tänderna. Om du har genomgått en regelbunden tandundersökning behöver du inte uppsöka tandvård särskilt på grund av graviditeten.
Du är själv i nyckelposition när det gäller att förebygga hål i tänderna och andra munsjukdomar! Tillsammans med personalen inom munhälsovården kan ni upprätthålla en god munhälsa som främjar den allmänna hälsan.
Bedömning av munhälsan och vårdbehovet hos en familj som väntar sitt första barn
Föräldrar som väntar sitt första barn har möjlighet att delta i en avgiftsfri bedömning av munhälsan och vårdbehovet utförd av munvårdspersonal. Under besöket diskuterar man individuella behov av mun- och tandvård och ger råd. Vid behov blir man från rådgivningsbesöket hänvisad till avgiftsbelagda mun- och tandvårdstjänster för vuxna.
Genom att följa de rekommenderade mun- och tandvårdsvanorna främjar du hela familjens hälsa
Hål i tänderna, dvs. tandkaries, är en av människans vanligaste infektionssjukdomar. Uppkomsten av karies påverkas av antalet bakterier som förekommer i munnen, intagen kost samt salivens och tandvävnadens egenskaper. Du kan själv påverka en stor del av dessa faktorer och på så sätt förebygga hål i tänderna.
Bakterien Streptococcus mutans, som orsakar hål, smittar ofta barnet från föräldrarna. Bakterien smittar via saliv, till exempel via en gemensam sked. Det är viktigt att observera att tidig kariesbakterieinfektion ökar benägenheten för karies i barnets mjölktandsstadie och även i den permanenta tanduppsättningen.
I den nyföddas mun finns inga streptococcus mutans-kariesbakterier, men de kan smitta till barnet via saliv genast när den första tanden bryter ut. När föräldrarnas tänder och munhälsa är i gott skick, minskar risken för att barnet smittas av kariesbakterien.
Hålbildning i tänderna förebygger man genom regelbunden egenvård, dvs. rengöring av tänderna och munnen samt hälsosam kost. Tänderna får lättare hål, om kosten innehåller socker och den dagliga egenvården inte är tillräcklig.
Nästan alla maträtter innehåller socker och då bildar kariesbakterierna en syra på tänderna som löser upp ytan på emaljen. Denna händelse kallas en syraattack. Om det förekommer flera syraangrepp under dagen, hinner tandens yta inte hårdna på nytt och på så sätt börjar ett hål uppstå på tandens yta.
Tandköttsinflammation, gingivit, uppstår om det samlas med bakteriebeläggning, dvs. plack, på tandens yta. En tandköttsinflammation som orsakas av tandplack är vanlig både hos barn och vuxna. Graviditeten medför förändringar i hormonfunktionen och därmed kan tandköttet lättare bli inflammerat. Det är dock skäl att komma ihåg att dålig munhygien ökar risken för tandköttsinflammation även under graviditeten, så att upprätthålla en god munhygien förebygger eventuell tandköttsinflammation under graviditeten
Använd fluortandkräm och föredra xylitol
Fluor minskar hål i tänderna eftersom det förhindrar att mineraler i tandemaljen löses upp på grund av bakterier. Fluor härdar dessutom tandens yta. Fluor förebygger också kariesbakteriernas ämnesomsättning och syraproduktion. Välj alltså en tandkräm som innehåller fluor för dig och ditt barn.
Småbarnsmammans och senare barnets egen användning av xylitolpreparat verkar förhindra eller åtminstone senarelägga barnets Streptococcus mutans-kariesinfektion. Helxylitoltuggummi eller -pastill som man tuggar genast efter måltiden, bryter syraangreppet och ökar salivutsöndringen samt sköljer tandens ytor. Ett bra exempel är att använda xylitolpreparat alltid efter måltider.
Användning av xylitol 3–5 gånger per dag (minst 5 g i dagen som uppnås av 6–10 stycken tuggummi eller pastiller) efter måltider förebygger hål i tänderna. Xylitol ersätter aldrig tandborstning. Användning av tuggbara xylitolpastiller kan man börja med då barnet klarar av att tugga pastiller och mat. Det rekommenderas att småbarn förtär pastiller i stilla läget samt under uppsikt. För att undvika magbesvär, börja gradvis med till exempel en pastill per dag.
Följ en regelbunden måltidsrytm
Karies kan man förebygga genom att undvika sockerhaltiga maträtter och drycker och genom att äta regelbundet. Detta innebär, att man undviker småätande och kombinerar de sockerhaltiga delikatesserna med måltider. Vatten är det bästa alternativet som törstsläckare. Det är också viktigt att observera att det ingår drickbara mjölkprodukter i måltiderna. Familjen bör vänja sig vid regelbundna tidpunkter för måltider och mellanmål redan under graviditeten. Det lönar sig att koncentrera allt ätande och drickande till 5–6 gånger per dag med tanke på syraattacker. Munnen behöver 3–4 timmars vilotid mellan måltiderna så att saliven kan skölja tänderna och reparera syraskador.
Tanderosion är kemiskt slitage av tänderna som innebär att emaljen löses upp av syror utan närvaro av bakterier. Att gnissla tänder gör också att den uppmjukade emaljen slits snabbare. Frekvent användning av light-drycker, sport-och energidrycker, smaksatta mineraldrycker, safter, citrusfrukter samt ättika orsakar erosion.
Borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm
Hålbildning och tandköttsinflammation förebygger man genom regelbunden rengöring av tänder och mun samt hälsosam kost.
Vid tandköttsinflammation blöder tandköttet när man rengör tänderna och man kan ha dålig lukt eller smak i munnen. Detta beror på den bakteriebeläggning som samlats på tandens yta, dvs. plack. En tandköttsinflammation läker vanligen genom att man effektiverar egenvården.
Munnens hälsa inverkar på den allmänna hälsan. En bakterieinfektion som spridit sig från munnen kan öka bland annat risken för åderförkalkning samt hjärt- eller hjärninfarkt. Dessutom kan munrelaterade infektioner försämra behandlingsbalansen för många kroniska sjukdomar, såsom reumatism och diabetes.
Genom att borsta tänderna med fluorkräm morgon och kväll ger man en känsla av renhet i munnen och samtidigt ett bra fluorskydd för tänderna. Man rekommenderar alla att använda eltandborste. Den rekommenderade fluorhalten i tandkräm är 1450–1500 ppm för vuxna. Tänderna borstar man i minst två minuter. Beakta särskilt tandköttsgränserna och de bakre tändernas tuggytor. Under denna tid hinner fluor binda sig till tanden och stärker tandens yta, dvs. emaljen. Du behöver inte skölja munnen med vatten under borstandet eller efteråt, utan spotta bort den överflödiga saliv-tandkrämblandningen.
Rengör tandmellanrummen
Det är bra att rengöra tandmellanrummen med en mellanrumsborste, tandsticka eller tandtråd.
Amning och kost
Amning har många positiva effekter på både mammans och barnets hälsa. Barnet har ett naturligt behov av amning och amningen stimulerar käkarnas tillväxt och den ideala utvecklingen av bettmusklerna.
Då ett barn över 18 månader fortsatt och ofta ammas eller får nappflaska mellan måltiderna samt under nätterna, kan tänderna utsättas för karies. Salivens försvarsmekanismer är som svagast på natten. Omsorgsfull daglig munhygien är i nyckelposition vid upprätthållandet av en god munhälsa hos barnet.
Regelbundna måltider och vatten som törstsläckare är bra för barnets munhälsa. Det är inte bra att ge barnet saft eller andra sockerhaltiga drycker som törstsläckare. Barnet kan av naturen inte sakna det söta. Vänj inte barnet med socker och skjut upp utbudet av det söta så länge som möjligt. När man avnjuter sötsaker, koncentrera det till måltiderna för då orsakar sockret inte så mycket skada på tänderna.
Att suga på napp och fingrar
Om ditt barn önskar napp, är en anatomisk “platt” napp det bästa alternativet med tanke på tänderna. Nappen är ett bättre alternativ än att suga på fingret då det gäller bettets utveckling. Det ar bra att avstå från napp innan barnet är 2 år. Långvarig användning av napp kan orsaka bettfel i tänderna samt en långsammare talutveckling. Det är bra att hålla nappen borta från munnen alltid när barnet härmar ljud och övar på att tala. Det är mycket lättare för barnet att avstå från napp innan trotsåldern. Det är inte bra att lära barnet att kontinuerligt använda napp.
Tandsprickning
De första tänderna spricker vanligtvis fram vid cirka 4-7 månaders ålder. Det kommer sammanlagt 20 mjölktänder och de kommer vanligtvis innan cirka 3 års ålder. Det kan finnas individuella skillnader i vilken ordning tänderna spricker fram. Symtomen vid tandsprickning kan vara kraftig salivutsöndring, svullnad i tandköttet, rastlöshet, ätsvårigheter och barnet kan ständigt ha fingrarna i munnen. Kalla maträtter och mat som man kan äta med fingrarna kan smaka bättre vid tandsprickning. Vid tandsprickning ökar risken att smittas med Streptococcus-mutanskariesbakterier. Barnet kan bli smittat när den första tanden har spruckit fram. Man kan förebygga bakteriesmitta genom att undvika salivkontakt med barnet. Bäst lyckas man om nappen sköljs med vatten och barnet alltid har egna bestick.
Borstning av barnets tänder
Mun- och tandhälsan är familjens gemensamma sak. Föräldrarna fungerar alltid som exempel för barnet.
Borstningen inleder man genast när den första tanden spruckit fram.
- Bakteriebeläggningen avlägsnar man genom att borsta tänderna två gånger om dagen med en mjuk barntandborste
- Fluortandkräm (1000-1100 ppm) använder man två gånger per dag för barn i åldern 0-3 år. Tandkrämen sköljs inte bort.
- Tänder som spruckit fram eller är på väg att komma behöver fluor för att emaljen ska bli hård. Om man använder fluortandkrämen rätt, är den trygg för alla.
- Man kan inleda användning av eltandborste för barnet genast när barnet samtycker till det. Föräldern borstar barnets tänder, så att borstningen med eltandborste är trygg.
- När barnet växer vill barnet själv öva på att borsta tänderna. Det är dock viktigt att beakta, att en vuxen ska kontrollera borstningens slutresultat fram till 10 års ålder
Undersökningar av barnets munhälsa
För barn under skolåldern görs en undersökning av munnen flera gånger före skolåldern och enligt individuella behov görs undersökningen oftare. Barnet får en kallelse till munhälsoundersökningar. Barn under skolåldern genomgår en undersökning av munnen i åldern 1, 3 och 5 år. Mun- och tandvårdstjänsterna är avgiftsfria för personer under 18 år.
Källor www.kaypahoito.fi www.terveysportti.fi
Ladda ner anvisningarna i PDF-format via den bifogade länken:
Videon hittar du även på arabiska(extern länk), somaliska(extern länk) och ryska(extern länk) på YouTube.
Munhälsovården för 0–3-åringar
Det är viktigt att tandvården för ert barn blir en del av de dagliga rutinerna. Som vårdnadshavare påverkar ni ert barns kommande tandvårdsrutiner och inställningar till tandvård. En omsorgsfull daglig munhygien spelar en nyckelroll i att upprätthålla en god munhälsa för barnet.
Visste du att bakterien Streptococcus mutans, som orsakar hål i tänderna eller karies, inte finns i ett nyfött barns mun? Man kan hindra bakterien från att smitta genom att undvika salivkontakt med barnet genom att barnet använder egna bestick. En god munhälsa hos vuxna som sköter barnet och en regelbunden användning av xylitol minskar risken för att barnets tänder smittas av kariesbakterien.
Tänderna börjar komma fram vid ungefär ett halvt års ålder. Sammanlagt 20 mjölktänder kommer fram ungefär före tre års ålder. Det förekommer individuella skillnader i vilken ordning mjölktänderna kommer fram.
Amning
- Amning stimulerar käkarnas tillväxt och bettmusklernas ideala utveckling.
- Amning som pågår mer än 18 månader och upprepas ofta eller flaskmatning mellan måltiderna och på nätterna kan utsätta tänderna för karies.
- En särskilt omsorgsfull daglig munhygien spelar en nyckelroll i att upprätthålla en god munhälsa hos ett barn som ammas längre.
Regelbundna måltider och vatten som törstsläckare
- Lär ditt barn att äta på regelbundna tider. Att småäta kontinuerligt är dåligt för tänderna.
- Nästan all mat och dryck innehåller kolhydrater, som bildar syror som fräter på tänderna. Tänderna tål 5–6 syraangrepp per dag.
- Barnet ska inte vänjas vid att använda socker och det är bra att skjuta upp serveringen av socker så längre som möjligt.
- Vatten är den bästa törstsläckaren. Beakta att drickbara mjölkprodukter hör till måltiderna. Det lönar sig att inte ge barnet saft eller andra sockerhaltiga drycker när hen är törstig.
- Helxylitol förkortar syraangreppet efter måltider och minskar mängden kariesbakterier. Ett bra exempel är att använda xylitolpreparat alltid efter måltider. Användning av xylitol 3–5 gånger per dag (minst 5 g i dagen som uppnås av 6–10 stycken tuggummi eller pastiller) efter måltider förebygger hål i tänderna. Användning av tuggbara xylitolpastiller kan man börja med då barnet klarar av att tugga pastiller och mat. Det rekommenderas att småbarn förtär pastiller i stilla läget samt under uppsikt. För att undvika magbesvär, börja gradvis med till exempel en pastill per dag.
Napp och att suga på fingrar
- Om ditt barn vill ha en napp, är en anatomisk ”platt” napp det bästa alternativet för tänderna. En napp är ett bättre alternativ än att suga på fingrar med tanke på bettets utveckling.
- Det är bra att avstå från napp innan barnet är 2 år. En länge fortsatt användning av napp kan orsaka bettfel i tänderna och leda till att talutvecklingen blir långsammare. Det är bra om nappen inte är i munnen alltid när barnet ger ifrån sig ljud och på så sätt övar att tala.
Tandborstning på barn
- Inled tandborstningen när den första tanden kommer fram med en liten och mjuk tandborste för barn. En eltandborste kan börja använda genast när barnet går med på det. Föräldern borstar barnets tänder, så att borstningen med eltandborste är trygg.
- Borsta barnets tänder två gånger om dagen i två minuter med en liten klick fluortandkräm (fluorhalt 1000–1100 ppm). Beakta särskilt tandköttskanterna och tuggytorna vid borstningen.
- När barnet växer vill hen själv öva tandborstning. Det är dock viktigt att beakta att en vuxen ska borsta barnets tänder fram till 10 års ålder.
Ladda ner anvisningarna i PDF-format via den bifogade länken:
Munhälsovården för 4–6-åringar
Mun- och tandhälsan är en gemensam angelägenhet för familjen. Det är viktigt att tandvården för ert barn blir en del av de dagliga rutinerna. Som vårdnadshavare påverkar ni ert barns kommande tandvårdsrutiner och inställningar till tandvård.
Det är alltid en vuxen som i första hand ansvarar för tandborstningen och tändernas renhet när barnet först övar att borsta.
När tänderna kommer fram och när mjölktänderna ersätts av permanenta tänder
- vid ca 4 årsåldern har barnen 20 mjölktänder i munnen och de permanenta tänderna håller på att utvecklas skyddade av käkbenet. Mjölktänderna börjar ersättas av permanenta tänder vid ungefär 6–8 års ålder. Det förekommer individuella skillnader när växlingen börjar.
- Beakta att det är viktigt att från fem års ålder följa med när de permanenta tänderna börjar komma fram. Det är särskilt viktigt att följa med den permanenta kindtanden som kommer fram bakom den första mjölkkindtanden så att den nya tanden kan borstas så bra som möjligt genast när frambrottet börjar.
För munhälsan är det bra att äta på regelbundna tider och dricka vatten när man är törstig
- Regelbundna måltider skyddar tänderna mot hål. Undvik att ofta äta eller dricka sådant som innehåller socker. Att småäta kontinuerligt är dåligt för tänderna.
- Vatten är den bästa törstsläckaren. Beakta att drickbara mjölkprodukter även hör till måltiderna.
- Nästan all mat och dryck innehåller kolhydrater, som bildar syror som fräter på tänderna. Tänderna tål 5–6 syraangrepp per dag. Tänderna behöver vila i 3–4 timmar mellan måltiderna så att tänderna sköljs av saliven och skador som syrorna orsakat repareras.
- Användning av xylitol 3–5 gånger per dag (minst 5 g i dagen som uppnås av 6–10 stycken tuggummi eller pastiller) efter måltider förebygger hål i tänderna. Använd helst helxylitolprodukter.
Tandborstning på barn
- Borsta barnets tänder två gånger om dagen i två minuter med en gnutta fluortandkräm som är lika stor som barnets nagel eller en ärt (fluorhalt 1000–1100 ppm). Beakta särskilt tandköttskanterna och tuggytorna vid borstningen.
- Tandborsten ska vara en liten och mjuk tandborste för barn. En eltandborste kan börja användas genast när barnet går med på det.
- Även barn kan ha tandköttsinflammation som syns som blödning från tandköttet när tänderna borstas.
- När barnet växer vill hen själv öva tandborstning. Det är dock viktigt att beakta att en vuxen ska borsta barnets tänder fram till 10 års ålder.
Ladda ner anvisningarna i PDF-format via den bifogade länken:
Källor: www.kaypahoito.fi(extern länk), www.terveysportti.fi(extern länk)
Munhälsovården för 7–11 åringar
Skolelevers tänder ska borstas i minst två minuter både morgon och kväll. Många barn övar ännu tandborstning och behöver föräldrarnas hjälp med det. Det rekommenderas att en vuxen borstar barnets tänder tills barnet fyller 10 år.
Det rekommenderas att barn i skolåldern i första hand använder eltandborste. Då man borstar tänderna med eltandborste är tekniken annorlunda än med en vanlig tandborste. Eltandborsten flyttas lugnt från tand till tand. Det lönar sig att öva användning av tandtråd. Barn i skolåldern ska använda fluortandkräm med en fluorhalt på 1450 ppm.
För munhälsan är det bra att äta på regelbundna tider och dricka vatten när man är törstig
Det är viktigt att skolelever får en ordentlig frukost före skolan och ett hälsosamt mellanmål och en varm måltid efter skoldagen. Genom en regelbunden måltidsrytm och en mångsidig kost kan man undvika småätande, som innebär en ökad risk för hål i tänderna.
Ät fem–sex gånger om dagen och inget mellan måltiderna. Tänderna behöver vila i tre–fyra timmar mellan måltiderna. Kom ihåg att vatten är den bästa törstsläckaren. Spara sötsaker och sockerhaltiga drycker till fester.
- Som måltidsdryck rekommenderas mjölk eller surmjölk.
- Vatten är den bästa drycken då man är törstig
- Safter, läskedrycker och light-drycker kan orsaka hål i tänderna och nedbrytning av tandemaljen
Använd gärna xylitol dagligen
Helxylitolprodukterna är trygga alternativ till sockergodis. Användning av xylitol 3–5 gånger per dag (minst 5 g i dagen som uppnås av 6–10 stycken tuggummi eller pastiller) efter måltider förebygger hål i tänderna.
Från mjölktänder till permanenta tänder
Alla 20 mjölktänder lossnar innan barnet fyller 13 år. De ersätts av 28 permanenta tänder, som senare eventuellt kompletteras med ytterligare fyra visdomständer. En mjölktand som håller på att bytas kan vickas om den lösa mjölktanden besvärar vid måltider och barnet inte upplever vickandet av tanden som motbjudande eller när den permanenta tanden redan håller på att växa fram. En tand som håller på att växa fram är särskilt utsatt för hål, eftersom tandens yta ännu är mjuk.
Källor: www.kaypahoito.fi(extern länk), www.terveysportti.fi(extern länk)
Ladda ner anvisningarna i PDF-format via den bifogade länken:
Munhälsovården för 12–16-åringar
Borsta tänderna två gånger om dagen.
Det är du själv som har ansvar för att dina tänder är rena. Det viktigaste är att du borstar tänderna med fluortandkräm två gånger varje dag i minst två minuter per gång.
- Daglig användning av tandtråd eller mellanrumsborste förebygger hål mellan tänderna och tandköttsinflammation
- En eltandborste som används på rätt sätt tar bort den kladdiga placken bättre än en vanlig tandborste. Eltandborsten förs lugnt från tand till tand
Undvik småätande och söta drycker
- Regelbundna och hälsosamma måltider och mellanmål håller dig pigg och frisk och främjar dessutom din munhälsa. Ät fem gånger om dagen och godis bara en gång per vecka
- Syrliga drycker, såsom juice, läskedrycker och light-drycker samt sport- och energidrycker är skadliga för tandemaljen
- Drick gärna mjölk som måltidsdryck och vatten när du är törstig
Visste du att...
- En flaska coladryck på 0,5 liter innehåller 21 sockerbitar
- En godispåse på 300 gram innehåller 70 sockerbitar
Daglig användning av xylitol är bra för munhälsan
- Helxylitolprodukterna är trygga alternativ till sockergodis. Användning av xylitol 3–5 gånger per dag (minst 5 g i dagen som uppnås av 6–10 stycken tuggummi eller pastiller) efter måltider förebygger hål i tänderna
Rökning, snusning och e-cigaretter är ohälsosamt
- Tobak missfärgar tänderna och munnen är inte fräsch
- Tobaksprodukter är dyra
- Tobak försämrar smak- och luktsinnena
- Tobaksprodukter är kraftigt beroendeframkallande
Ladda ner anvisningarna i PDF-format via den bifogade länken:
Tandborstning på barn
Ladda ner anvisningarna i PDF-format:
Munhälsovård för vuxna
Följ anvisningarna nedan så har du redan gjort mycket för att förebygga munsjukdomar:
- Borsta tänderna noga med fluortandkräm på morgonen och på kvällen.
- Rengör tandmellanrummen dagligen.
- Ät regelbundet och hälsosamt. För tandhälsan är en måltidsrytm med 4-6 måltider optimal.
- Ta en xylitolpastill eller tugga xylitoltuggummi efter maten.
- Drick vatten när du är törstig. Sport-, energi- läsk- och lightdrycker samt juice är sura och orsakar tanderosion, och om de innehåller socker, även karies.
- Tillämpa hälsosamma levnadsvanor i alla livssituationer. Speciellt tobak och tobaksprodukter är skadliga för munhälsan.
- Gå på regelbundna munhälsokontroller hos en yrkesutbildad person inom munhälsovården.